極楽とんぼのヤゴ日記

もうすぐ、長い長い夏休みが始まります

休みになると、生活が不規則になりがち


ついつい夜更かしして、朝起きられなくなったり、

夜中遅くまで飲食して、日中は食事を摂る気になれなかったり


本来、人間の生活リズムは、日の出の光に照らされて目を覚まし、

日の入りとともに、眠る準備を始めるというもの


最近は、二十四時間楽しめるお店や、遊興施設の普及により、

本来の身体のリズムが、乱れやすくなっています


特に、成長段階のお子様は、体内リズムが出来上がっていないまま、

夜中に強い光を浴び続けると、成長ホルモンの分泌に影響を及ぼし、

心身の発育に、さまざまなシグナルを発するようになります


有名な話ですが、成長ホルモンが一番分泌されるとされる時間は、

午後10時から、午前2時の間。

その間は、ぐっすり眠るのが、理想的です


成長して行くにつけ、塾や受験勉強で、

嫌でも、夜遅くまで起きている生活が多くなります。

せめて、その前に、睡眠のリズムを作り上げておく、

「成長の準備」をしてあげるのが、理想です


午前中ぼんやりボーっとして、集中力やｌ記憶力に支障が出たり、

イライラして、キレやすくなったり・・・

夕方になるにつれ、テンションが上がって来て、夜にピークを迎え

そして、又、朝起きられず、日中眠って、夜型の生活を繰り返す



暑い夏は、夜の方が動きやすくなりますが、

生活のリズムを崩さないよう、体調管理をお忘れなく