2011年10月09日
スポーツの秋到来
気候が良くなり、何だか身体を動かしたくなる時季
日頃の運動不足の解消に、
何かを始めるのに、ちょうど良い季節です
「昔取った杵柄」 体力の過信は、ケガの元
気ばかり焦って、脚がもつれて転倒したり、
心臓バクバク、膝が上がらなくなり、目の前が真っ暗・・・
という事にも、なりかねません
柔軟運動や、ストレッチ、基礎体力をつけてから、
スポーツを、存分に楽しんでくださいね
この季節は、ギックリ腰の方も増えて来ます
腰が熱っぽくなり、パンパンに張ったり、バリバリに緊張したり、
必ず前兆が有りますので、早急に炎症をとる為のアイシング
アイス枕をタオルで包み、５分冷やした後、５分外し・・・を
何度か繰り返し、炎症を和らげます。
その後、座布団を二つ折りにし、
お腹側の両方の骨盤の骨（腸骨）の、
一番出た所に垂直に当たる様に、うつ伏せに寝ます。
うつ伏せに寝たままの、アイシングも気持ち良いです
前に倒れた骨盤が、後ろに押し戻され、
腰の緊張が和らぎ、楽になるので、
そのまま眠ってしまわれる方も
座布団が無い方は、小さなクッション２個や、
大判のバスタオルを丸めても、代用できます
炎症を残さない
緊張を残さない事が、なによりのギックリ腰予防法
ギックリ腰は、腰椎の捻挫です
一度罹ると、治るのに日数が掛かります
疲れて体力が無くなると、繰り返しやすくなったり、
椎間板ヘルニアの場合も有ります
内臓疾患から、ギックリ腰になる方も
素人判断が一番危険なので、ギックリ腰の時は、
必ず専門医に診て頂き、何度も繰り返す時は、
セカンドオピニオンをお勧めします
まずは、お疲れを残さない事が、一番の予防法です
女性・お子様専門
バランス整体＆ハートセラピー
こ と ほ
気候が良くなり、何だか身体を動かしたくなる時季
日頃の運動不足の解消に、
何かを始めるのに、ちょうど良い季節です
「昔取った杵柄」 体力の過信は、ケガの元
気ばかり焦って、脚がもつれて転倒したり、
心臓バクバク、膝が上がらなくなり、目の前が真っ暗・・・
という事にも、なりかねません
柔軟運動や、ストレッチ、基礎体力をつけてから、
スポーツを、存分に楽しんでくださいね
この季節は、ギックリ腰の方も増えて来ます
腰が熱っぽくなり、パンパンに張ったり、バリバリに緊張したり、
必ず前兆が有りますので、早急に炎症をとる為のアイシング
アイス枕をタオルで包み、５分冷やした後、５分外し・・・を
何度か繰り返し、炎症を和らげます。
その後、座布団を二つ折りにし、
お腹側の両方の骨盤の骨（腸骨）の、
一番出た所に垂直に当たる様に、うつ伏せに寝ます。
うつ伏せに寝たままの、アイシングも気持ち良いです
前に倒れた骨盤が、後ろに押し戻され、
腰の緊張が和らぎ、楽になるので、
そのまま眠ってしまわれる方も
座布団が無い方は、小さなクッション２個や、
大判のバスタオルを丸めても、代用できます
炎症を残さない
緊張を残さない事が、なによりのギックリ腰予防法
ギックリ腰は、腰椎の捻挫です
一度罹ると、治るのに日数が掛かります
疲れて体力が無くなると、繰り返しやすくなったり、
椎間板ヘルニアの場合も有ります
内臓疾患から、ギックリ腰になる方も
素人判断が一番危険なので、ギックリ腰の時は、
必ず専門医に診て頂き、何度も繰り返す時は、
セカンドオピニオンをお勧めします
まずは、お疲れを残さない事が、一番の予防法です
女性・お子様専門
バランス整体＆ハートセラピー
こ と ほ
この記事へのコメント
※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
